Etwas, dass sie direkt ausprobieren können:

Übung für konfliktträchtige Themen:

- Immer, wenn Konflikte im Anmarsch sind,

• wenn die Stimmung gereizter wird

• wenn schon vorher klar ist, dass die Meinungen auseinander gehen,

• für Themen, bei denen es schon häufiger Streit gegeben hat.

„Und Übung“:

Bevor du deine eigenen Gedanken aussprichtst, wiederhole, was dein Gegenüber gesagt hat. Formuliere es ohne Bewertungen, gebe neutral den Inhalt wieder.

Danach sprich deine eigene Meinung aus.

Bitte deinen Partner ebenfalls kurz zu wiederholen, was du gesagt hast.

Haltet Euch beide an diese Sprachregelung bis die Stimmung sich wieder entspannt.

Wenn dein Gegenüber nicht dazu bereit ist, wirkt es auch schon, wenn nur ein Beteiligter sich an diese Regel hält.

Ein Grundproblem bei Streitgesprächen ist, dass die Beteiligten einander nicht richtig zuhören. Dadurch entstehen Missverständnisse und auch die Stimmung ist allein durch den Umstand, dass jeder selbst gehört werden möchte und hektisch seine eigene Sicht vertritt - angespannt. Durch die Übung wird  sichergestellt dass jeder gehört wird. Das Gespräch verlangsamt sich und wird entspannter.

Übung zum Thema Beobachtung:

Schau Dir den Raum, in dem Du dich befindest einmal genau an, nimm wahr, was um Dich herum da ist und dann merke Dir alle Gegenstände, freien Flächen und Bücher, die die Farbe braun tragen. Merke Dir diese Dinge, so genau und so viele wie möglich - alles, was hier im Raum braun ist.

Tu dies jetzt bevor Du weiterliest!

Nun erinnere dich genau an alle Gegenstände, Flächen und Bücher , die blau sind und dann an alle grünen. Wenn du innerlich alle aufgezählt hast, dann schau dich um wieviel du wirklich wahrgenommen hast, und denk einen Moment nach, was es ausmacht, wenn Du Deine Aufmerksamkeit nur auf "braune Dinge" in deinem Leben richtest. Dann schau dich nocheinmal um und laß dich überraschen, was du alles noch entdecken kannst.

Ein Beispiel dafür wie groß die Auswirkungen sind wenn man nur auf eine Sache achtet!