Flexible GFK Grundausbildung

Grundausbildung in Gewaltfreier Kommunikation, nach M.B.Rosenberg

mit flexiblem Konzept, in Osnabrück

Die Gewaltfreie Kommunikation und ihre Haltung grundlegend kennenlernen, erfahren und integrieren. Ein bereichernder Weg - im Austausch mit anderen - für Frieden und Dialog!

Diese Ausbildung besteht aus 15 Seminartagen (90 Stunden). Die Tage finden im Rahmen der "Osnabrücker GFK Samstage" jeden ersten Samstag im Monat, zu verschiedenen Themen, statt. Sie können je nach ihren persönlichen Interessen und Möglichkeiten, Tage aus den angebotenen Samstagen auswählen, allerdings müssen 8 festgelegte Grund -Themen dabei sein. Die Grundausbildung wird abgeschlossen, wenn 15 Tage innerhalb von 1,5 bis höchstens 3 Jahren besucht wurden. (Mehr zum flexibelm Konzept, siehe unten.)

Wenn Sie sich für eine Grundausbildung in gewaltfreier Kommunikation interessieren, haben sie wahrscheinlich schon die hilfreiche Wirkung der GFK, im Umgang mit sich selbst und anderen, sowie bei der Klärung von Konflikten, erfahren.

Zum Inhalt:

In dieser Grundausbildung haben sie die Möglichkeit, die GFK, ihre Elemente und Prozesse, nach und nach kennenzulernen und zu vertiefen. Aufgeteilt in Thementage, können sie die verschiedenen Anwendungsgebiete entdecken und für sich erproben.

Die wichtigen Grundannahmen und die Essenz kann allmählich in ihrem Bewusstsein ankommen und als bereichernde Haltung ihre Wirkung entfalten.

Es wird viele Gelegenheiten geben, die Anwendung für ihr Alltagsleben, sei es für das berufliche oder das private Umfeld, an eigenen Beispielen zu üben und dabei neue Erfahrungen zu machen.

Die theoretischen Aspekte der GFK zu verstehen dauert nicht lange, sie im eigenen Sprechen und Handeln umzusetzten, ist aber gar nicht so leicht. Eigene Gewohnheitsmuster sind stark und lassen uns immer wieder automatisch reagieren. Besonders, wenn in uns unangenehme Gefühle ausgelöst sind (Trigger Momente), ist es schwer, besonnen und in Übereinstimmung mit unseren Werten zu handeln. Wenn kleine Auslöser eine große Reaktion hervorbringen, hat es oftmals mit seelischen Verletzungen zu tun. Wir alle haben im Laufe unseres Lebens größere oder kleinere seelische Verletzungen erfahren. Durch das mitfühlende Verstehen der eigenen Gefühle und Bedürfnisse können Heilungsmomente entstehen und es tauchen häufig neue, wertvolle Erkenntnisse auf.

Das Vertiefen der Gewaltfreien Kommunikation hat auch damit zu tun, sich seinen eigenen schmerzliche Gefühlen zu zuwenden und zu lernen auf eine heilsame Weise mit ihnen umzugehen.

Daher lege ich während der Seminartage besondere Aufmerksamkeit darauf,

die eigenen Körperempfindungen, Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und mitfühlendes Verständnis für sich selbst zu entwickeln. Eine gute Verbindung zu sich selbst ist eine wertvolle Basis für den Umgang mit herausfordernden Situationen im Alltag oder im Berufsleben.

Ein weiterer Schwerpunkt dieser Grundausbildung ist, aus einer wertschätzenden Haltung heraus, die eigenen Anliegen zu vertreten, die Wünsche und Interessen anderer mitfühlend zu verstehen und gemeinsam Lösungswege zu entwickeln. Wer möchte, kann auch lernen in Konflikten zu vermitteln und seine eigene Vision davon entwickeln, wie er zu einer friedlicheren Welt beitragen möchte.

Zum Konzept:

Diese Grundausbildung hat ein flexibeles Konzept, das an die individuellen Möglichkeiten anpassbar ist.

Grundlage sind die Osnabrücker GFK Samstage. Das sind Thementage zu verschiedenen Bereichen des Lebens, in denen die GFK unterstützen kann. Sie beinhalten alle wichtigen Grundlagen und finden jeden ersten Samstag im Monat statt.

Um die Grundausbildung abzuschließen, müssen 15 GFK Thementage, innerhalb von 1,5 bis 3 Jahren belegt werden. Verbindlich sind dabei die 8 Basis -Thementage zu den Gefühlen, Bedürfnissen, Bitten, Selbsteinfühlung, Empathie,Wut, Wertschätzung und Mediation.

Die Samstage werden - je nach aktuellem Programm - die Themen aus unterschiedlichen Perspektiven beleuchten.

Die restlichen 7 Tage können aus den angebotenen Themen frei gewählt werden.

Die GFK Samstage sind sowohl für Teilnehmer der Grundausbildung, als auch für andere Interessierte offen, dadruch entsteht eine Durchmischung von Anfängern und fortgeschrittenen Teilnehmern.

Die essentiellen Grundlagen werden häufiger erklärt, Teilnehmer der Grundausbildung können sich (nach Absprache) in der TrainerInnen Rolle ausprobieren, durch das Vortragen von wichtigen Grundaussagen und auch dadurch, dass sie in Kleingruppen bei der Anleitung helfen,

Ein Einstieg ist momentan jederzeit möglich.

Zwischen den Samstagen biete ich zwei Möglichkeiten für das Vertiefen, Lernen und Erproben in Gemeinschaft an: Selbstorganisierte Intervisionsgruppen oder die von mir angeleitete GFK Übungsgruppe in Osnabrück

Vorraussetzung für den Abschluß der Grundausbildung ist, dass vorher oder währenddessen ein Einführungssseminar besucht wird.

Die Ausbildung schließt mit einer Teilnahmebescheinigung: "Grundausbildung Gewaltfreie Kommunikation" ab und kann genutzt werden als ein Baustein für die Anerkennung als Trainer*in beim Center for Nonviolent Communication (CNVC).

Kosten:

Je Samstag 90€ also insgesamt: 1350€

Teilnahme am Einführungssseminar: 120€

Folgende Ermäßigungen sind möglich:

5 Tage als Paket: 400€

10 Tage als Paket: 750€, zusammen: 1150€

Ort:

Zentrum für Gesundheit Osnabrück (ZEGOS)

Hasestr.63, 49074 Osnabrück

Fester Bestandteil der Ausbildung:

1. Mehr Raum und Zeit für mich selbst – meine Gefühle bewusst wahrnehmen.

2. Ureigene Kraftquellen entdecken – die Energie und Schönheit der Bedürfnisse.

3. Eigene Wünsche und Träume erfüllen: Bewusste Bitten an mich selbst und andere richten.

4. Selbsteinfühlung in den Alltag integrieren.

5. Die Macht der Empathie – mehr Verbindung zu den Menschen finden, die mir wichtig sind.

6. Wut Energie in kraftvolle Handlungsenergie verwandeln.

7. Ein Schatz im Alltag: Wertschätzung für mich und andere.

8. Konflikte bewusster wahrnehmen - Mediation kennenlernen und erproben

Weitere Themen - siehe unter GFK Samstage - es kommen immerwieder mal neue hinzu.

Bisher angebotene Themen:

9. Mit Klarheit und Wertschätzung eigene Grenzen erkennen und wahren – oder der "Giraffenschrei".

10. Neue Wege im Miteinander für Eltern mit Kindern

11. Vom Teufelskreis zum Giraffentanz. Eigene Konfliktmuster verstehen lernen.

12. Mehr Entspannung, Tatkraft und Lebensfreude - die "sieben Elemente der Selbstheilung"

Prozess nach R.Gonzales mit Gastreferent Volkmar Richter

13. GfK mit dem inneren Kind

14. Alte Muster und Glaubenssätze wandeln.

15. GFK und Achtsamkeit

16.„Leute, wir müssen reden!“ – Veränderungsprozesse konstruktiv gestalten.

17. Open Space

18. Tag mit Dyaden

Genauere Inhalte der Thementage siehe unter: Osnabrücker GFK Samstage

Die Inhalte werden wir gemeinsam als Gruppe, in Partner- und Einzelübungen erforschen und neue Erfahrungen machen. Wer möchte, kann mit eigenen Beispielen arbeiten. Neben kleinen Informationseinheiten zum Thema und Rollenspielen, gibt es Bewegungseinheiten, z.B. Tänze, Spiele, auch Achtsamkeitsübungen und Meditationen– je nach Wunsch und Bereitschaft der Teilnehmer. Ich freue mich darauf, dass Gemeinschaft entsteht die einen Rahmen, der Freude, Entwicklung, Lernen und Selbsterfahrung ermöglicht.

Inhalte und Prozesse, die sie während der Grundausbildung kennenlernen können - die jeweils in den GFK Samstagen enthalten sind:

Inhalte:

- die Grundannahmen der GFK

- die vier Schritte der GFK und ihre Schlüsselunterscheidungen

- Selbstempathie, innere Konflikte

- Empathie// äußere Konflikte

- konstruktiver Umgang mit Forderungen und Schuldzuweisungen

- die vier Ohren/ vier verschiedene Möglichkeiten zu reagieren

- Reaktionsmuster bei starken Gefühlen

- Wut, Ärger, Schuld, Scham

- Giraffenschrei, wertschätzend Grenzen setzen

- mit einem Nein konstuktiv umgehen

- Giraffentanz//Teufelskreis - eigenen Konfliktmuster reflektieren

- strafende Macht// schützende Macht

- Wertschätzung//Lob

- Umgang mit Entscheidungen die wir bedauern// Entschuldigen

- GFK mit Kindern

Prozesse:

Dyaden Meditation

Tanz auf dem Vulkan, nach Al Weckert

Tanzparkette nach Gina Laurie: 5 Schritte Selbsteinfühlung, die Schönkeit der Bedürfnisse, Körperempfindungen, evtl: 16 Schritte Tanz, Entscheidungstanz

das Ärger Tanzparkett

3 Stühle Meditation

zwei Tücher Prozess für die innere Kindarbeit, nach S.Klose

das Glaubenssatz Tanzparkett, nach G.Rothhaupt u. K.Kristensen

evtl: 6 Stühle Prozess