Der erste

Samstag im Dezember

07.12.24

Wertschätzung für mich und andere - ein Schatz im Alltag.

Wertschätzung kann ein Schatz im Alltag sein, mit dem man sich selbst und auch anderen Kraft und Freude schenkt. Die  wertschätzende Kommunikation unterscheidet Wertschätzung und Lob. Beim Loben oder Tadeln stellt man sich sozusagen über den anderen und beurteilt, ob der andere etwas gut oder schlecht gemacht hat. Beim Ausdrücken von Wertschätzung geht es darum zu auszudrücken, was zum eigenen Leben beigetragen hat, welche Gefühle und Bedürfnisse genährt wurden. Das trägt zu Verbindung bei. An diesem Tag geht es auch darum, die Wertschätzung für sich selbst zu nähren und Wege zu erkunden, sie mehr in das eigene Leben einzuladen. Wie spreche ich innerlich zu mir selbst? Oft hat man harsche Worte der Kritik und innerliche Gedankenkreise, die nicht wohltuend sind. Hier geht es darum, einen Blick darauf zu werfen, wo man sich selber schätzt und seine Stärken hat. Mehr ins Bewusstsein zu holen, was gut läuft und wo Bedürfnisse erfüllt sind.

- Erfüllte Bedürfnisse in meinem Körper spüren, bewusster wahrnehmen.

- Wertschätzung für mich selbst kultivieren als Kraftquelle im Alltag

- Wertschätzung verbindend ausdrücken, im Gegensatz zu Lob

Das Seminar findet statt in Kooperation mit der EEB Osnabrück.

Der erste

Samstag im Januar

04.01.2025

Ureigene Kraftquellen entdecken - oder die Schönheit der Bedürfnisse.

Bin ich mir selbst wichtig? Wie wichtig kann ich andere nehmen, ihnen etwas geben, wenn ich mich selbst vergesse? Auf die eigenen Bedürfnisse hören, darauf achten, was ich selbst brauche und was mir wirklich am Herzen liegt, gibt Energie und Lebensfreude. Es stärkt auch die Kraft, anderen etwas zu geben. Hier geht es darum, sich den eigenen Bedürfnissen zuzuwenden, sie als Antriebskräfte und Ressourcen zu erkennen und Wege zu entdecken, sie zu achten und zu nähren. Die Schönheit der Bedürfnisse und ihre Energie bewusster wahrnehmen.

- Ein Bewusstsein entwickeln für die eigenen Bedürfnisse

- Ihre Qualität und Energie spüren - jenseits von erfüllt oder unerfüllt.

- Verantwortung für die eigenen Gefühle übernehmen, Selbst - Ermächtigung  und Wirksamkeit.

- Aufmerksamkeit für die eigenen Kraftquellen - neue Wege finden.

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GFK Einführungsseminar 17.01./18.01.25, siehe Infos hier!

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Der erste

Samstag im Februar

01.02.2025

Dyadentag - zu persönlichen zentralen Bedürfnissen

- Eigene zentrale Bedürfnisse entdecken und sich ihrer Bedeutung bewusster werden.

- Haben diese Bedürfnisse etwas mit meinen Trigger Momenten zu tun?

- Intensive Erfahrung mit Dyaden

(Meditationen zu zweit: einer spricht und forscht dabei in sich - der andere ist präsent mit offenem Herzen dabei - im Wechsel)

- Die innere Weißheit und Intuition einladen.

- Booster für das Bewusstsein der eigenen Bedürfnisse und die Verbindung zu sich selbst.

Das Seminar findet statt in Kooperation mit der EEB Osnabrück.

Der erste

Samstag im März

01.03.2025

Mehr Raum und Zeit für mich selbst – Selbsteinfühlung in den Alltag integrieren.

- Die Verbindung zu mir selbst stärken.

- Meine Gefühle als sensible weise Wegweiser erkennen.

- Meinen Bedürfnissen Aufmerksamkeit und Raum schenken, was brauche ich und was will ich wirklich?

- Täglich: mehr Bewusstsein und Zeit für das, was mir wichtig ist.

- Raus aus lähmender Routine, hin zu dem, was mir Freude macht.

- Meinen Körper bewusster spüren und mit einbeziehen.

- Wenn ich in Verbindung mit meinen Bedürfnissen bin, fließt meine Kraft, ich kann mein Leben so gestalten, dass ich mich lebendig fühle und genau das tun, was mir gut tut.

Der erste

Samstag im April

05.04.2025

Neue Wege im Miteinander -

für Erwachsene, die mit Kindern leben.

An diesem Samstag wird die Gewaltfreie Kommunikation nach M.B.Rosenberg eingeführt am Beispiel der Interaktion von Eltern und Kindern.

- Die Methode und Haltung kennenlernen, erfahren und üben.

- Neue Wege erforschen, um mit Kindern im Austausch zu sein, die ein gegenseitiges Verstehen leichter machen und die Verbindung vertiefen.

- Kinder stärken, indem sie gehört, verstanden und geschätzt werden.

- Eltern stärken, weil sie auch auf ihre eigenen Bedürfnisse achten und dadurch in ihrer Kraft bleiben können.

- Bedeutet GFK, keine Strafen, keine Forderungen? Ein gleichwertiges wertschätzendes Miteinander mit Kindern - funktioniert das überhaupt? Und wenn ja, dann wie?

Der erste

Samstag im Mai

03.05.2025

Wut Energie in kraftvolle Handlungsenergie verwandeln.

- Das eigene Wutempfinden erkunden.

- Welche hilfreiche Absicht verbirgt sich hinter der Wut?

- Wie kann Wutenergie als kraftvolle produktive Handlungsenergie genutzt

  werden?

- Das Ärger-Tanzparkett nach Bridget Belgrave und Gina Laurie

Der erste

Samstag im Juni

07.06.2025

Mit Klarheit und Wertschätzung eigene Grenzen erkennen und wahren oder: der "Giraffenschrei."

Bei der Arbeit, wie auch im privaten kommt es gelegentlich vor, dass Situationen sich zuspitzen. Es drohen eigene Werte oder Kapazitäten überschritten zu  werden und eine schnelle Klärung ist nötig. Oder es scheint plötzlich klar, dass etwas unhaltbar ist – aber wie ist es möglich eigene Grenzen deutlich und gleichzeitig wertschätzend auszudrücken? Im Seminar geht es darum:

- Sich der eigenen Grenzen bewusster werden

- Neue Wege sich auszudrücken, entdecken und ausprobieren

- Welche Bedürfnisse stehen hinter meinen Grenzen?

- Mit mir selbst besser in Verbindung kommen und zu mir stehen.

Das Seminar findet statt in Kooperation mit der EEB Osnabrück.

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Im Juli und August 2025 finden keine GFK Samstage statt.

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Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation 22./23.08.25

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Die Themen ab Sommer 2025 sind vorläufig geplant, es können sich noch Änderungen ergeben!

Der erste

Samstag im September

06.09.25

Gefühle, sensible Botschafter unserer Bedürfnisse. Die Weißheit des Körpers mit einbeziehen.

Unsere Gefühle sichern unser Überleben. Sie zeigen an, was wir brauchen, was uns wirklich wichtig ist und lassen uns unsere Lebendigkeit spüren.

Und doch finden sie häufig wenig Beachtung und werden in ihrer Bedeutung unterschätzt.

In diesem Seminar geht es darum, mehr Bewusstheit für die eigenen Gefühle zu entwickeln.

Die eigenen Gefühle im Kontext der GFK zu verstehen und für die Verbindung zu sich selbst, als Schritt der Selbsteinfühlung zu erfahren.

Gefühle helfen durch ihre Botschaften über Bedürfnisse, mehr Verständnis für sich selbst zu entwickeln.

Im Sinne einer ganzheitlichen Zusammenarbeit von Körper, Geist und Seele,

geht es darum die ureigene Weißheit des Körpers zu beachten und diese als Unterstützung im Alltag einzubeziehen.

- Gefühle, Körperempfindungen// Pseudogefühle

- Welche Gefühle begleiten mich häufig?

- Wann habe ich starke Gefühle?

- Umgang mit starken Gefühlen

- Nullpunkt Übung

Der erste

Samstag Oktober

04.10.25

"Vom Teufelskreis zum Giraffentanz"  

Konflikte achtsam lösen.

- Mich selbst in Konflikten bewusster wahrnehmen.

- Was sind meine typischen Reaktionsweisen?

- Wenn ein Streit sich anbahnt, innehalten und mich selber spüren.

- Wahrhaftig und wertschätzend äußern, was mir wichtig ist.

- Typische Reaktionen reflektieren, verstehen und verwandeln.

- Eigene Konfliktmuster verstehen lernen. Neue Wege ausprobieren.

Der erste

Samstag im November

01.11.25

Meinem inneren Kind einfühlsam zuhören.

Das innere Kind als Bild, um mit meinen verletzten Anteilen in Kontakt zu kommem und sie liebevoll willkommen zu heißen.

- GfK mit dem inneren Kind kennenlernen, erfahren, erleben.

- Die zwei Tücher Übung.

- Eigene Trigger-Momente näher betrachten.

- Früher schmerzlich, unerfüllte Bedürfnisse sehen und anerkennen.

- Dem inneren Kind ein Bild, eine Erfahrung vom erfüllten Bedürfnis geben.

Der erste

Samstag im Dezember

06.12.25

Eigene Wünsche und Träume erfüllen: Bewusste Bitten an mich selbst und andere.

- Konkrete Bitten oder Forderungen im Umgang mit anderen?

- Was ist hilfreich, damit meine Bitten bei mir selbst und anderen ankommen?

- Regelmäßige Wünsche im Alltag, die nicht erfüllt werden, betrachten, neue Wege finden.

- Was hält mich davon ab, meine Bitten auszudrücken?

- Konkrete Bitten, die mit der dahinterstehenden Sehnsucht verbunden sind, entwickeln und ausprobieren im Rollenspiel.

- Eigene Wünsche und Träume ergründen und die ersten Schritte in diese Richtung planen.

Der erste

Samstag im

Veränderungsprozesse konstruktiv gestalten

Der erste

Samstag im

GFK und Achtsamkeit

Der erste

Samstag

 Alte Muster und Glaubenssätze verwandeln.

- Häufig wiederkehrende Erfahrungen deuten darauf hin, dass alte Muster aktiv sind.

- Eigene Glaubenssätze erforschen

- Ihre ehemals schützenden Funktionen erkennen und anerkennen

- Für welche Bedürfnisse haben sie gesorgt, welche Bedürfnisse bleiben jetzt im Mangel?

- Gibt es jetzt andere Wege, um für diese Bedürfnisse zu sorgen?

- Glaubenssatz-Tanzparkett nach Gerhard Rothaupt und Kirsten Kristensen

Der erste

Samstag

Eigene Wünsche und Träume erfüllen: Bewusste Bitten an mich selbst und andere.

- Konkrete Bitten oder Forderungen im Umgang mit anderen?

- Was ist hilfreich, damit meine Bitten bei mir selbst und anderen ankommen?

- Regelmäßige Wünsche im Alltag, die nicht erfüllt werden, betrachten, neue Wege finden.

- Was hält mich davon ab, meine Bitten auszudrücken?

- Konkrete Bitten, die mit der dahinterstehenden Sehnsucht verbunden sind, entwickeln und ausprobieren im Rollenspiel.

- Eigene Wünsche und Träume ergründen und die ersten Schritte in diese Richtung planen.

Das Seminar findet statt in Kooperation mit der EEB Osnabrück.

Der erste

Samstag im

Gefühle, sensible Botschafter unserer Bedürfnisse. Die Weißheit des Körpers mit einbeziehen.

Unsere Gefühle sichern unser Überleben. Sie zeigen an, was wir brauchen, was uns wirklich wichtig ist und lassen uns unsere Lebendigkeit spüren.

Und doch finden sie häufig wenig Beachtung und werden in ihrer Bedeutung unterschätzt.

In diesem Seminar geht es darum, mehr Bewusstheit für die eigenen Gefühle zu entwickeln.

Die eigenen Gefühle im Kontext der GFK zu verstehen und für die Verbindung zu sich selbst, als Schritt der Selbsteinfühlung zu erfahren.

Gefühle helfen durch ihre Botschaften über Bedürfnisse, mehr Verständnis für sich selbst zu entwickeln.

Im Sinne einer ganzheitlichen Zusammenarbeit von Körper, Geist und Seele,

geht es darum die ureigene Weißheit des Körpers zu beachten und diese als Unterstützung im Alltag einzubeziehen.

- Gefühle, Körperempfindungen// Pseudogefühle

- Welche Gefühle begleiten mich häufig?

- Wann habe ich starke Gefühle?

- Umgang mit starken Gefühlen

- Nullpunkt Übung

Das Seminar findet statt in Kooperation mit der EEB Osnabrück.

Der erste

Samstag im

Die Macht der Empathie

- mehr Verbindung finden, zu den Menschen die mir wichtig sind.

Empathie erleichtert die Verbindung mit Menschen, mit denen ein Konflikt besteht, oder die sich entfernt haben. Im Seminar wird das Konzept der Empathie erläutert und mit eigenen Beispielen ausprobiert. Jede Bewertung, jede Kritik, jeder Vorwurf sind ein Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse. Die GFK ermöglicht es mit dem Herzen zu hören, darauf, was jemand wirklich meint. Natürlich ist das nur möglich, wenn die eigene Bereitschaft gerade dazu da ist. Eventuell braucht man zunächst Mitgefühl für sich selbst, bevor man bereit ist einen anderen zu hören.

- Was sind Kommunikationssperren?

- Empathie geben ausprobieren und üben

- Vier Ohren Übung

Der erste

Samstag

Konflikte bewusster wahrnehmen -  Mediation kennenlernen und erproben.

Konflikte beeinträchtigen das Miteinander, sie schwingen oft unterschwellig mit. Wie gehe ich mit Konflikten um?

Hier lernen sie eine Möglichkeit kennen, wie man in Konflikten zur Klärung beitragen kann, die Mediation. Mediation bedeutet: Vermittlung im Konflikt durch eine neutrale (allparteiliche) Person.

Die gewaltfreie Kommunikation ist dabei eine wichtige Grundlage, sie wird als Unterstützung in der Mediation eingesetzt.

Vorwürfe und Schuldzuweisungen können übersetzt werden, in die zugrunde liegenden Gefühle und Bedürfnisse, das ermöglicht gegenseitiges Verstehen.

Es wird klar, dass jeder der Konflikt-Beteiligten einen guten Grund für seine Sichtweise hat.

Im Seminar gibt es die Möglichkeit, die Rolle des Mediators kennenzulernen und auszuprobieren.

„Ist der Kontakt wiederhergestellt, findet uns die Lösung.“ Marshall B. Rosenberg